大家好这里是香姐作念好意思食，每天共享厚味的家常菜。暑假行将截至，天下各地的学生赓续回到学校，初始新一年的学习。高中的学生，课业相比坚苦，开学时分比中小学生要早一些，当今一经坐在课堂上，学习新学问了，为行将到来的高考打好基础。高中生学业重，要正经我方的体魄健康波多野结衣 女同，贬责好我方的时分，作念到劳逸聚拢，泛泛饮食要养分搭配，保证我方能有一个健康的体魄，这么才调有更好精神情状干涉到学习中。家有高中生，入秋后多吃这八谈菜，增强体质养足精神，学习更进一竿，沿路来望望吧。

一、胡萝卜山药薏米排骨汤

准备食材:胡萝卜，山药，薏米，排骨，红枣，姜片。

作念法范例:

1、胡萝卜和山药削掉外表，清洗干净切成小块。薏米清洗干净，放入锅中翻炒转眼，炒至微黄即可出锅备用。

2、排骨清洗干净剁成小块，冷水下锅焯水，放入姜片去腥，煮开后撇掉浮沫，再将排骨捞起来清洗干净。

3、将排骨、薏米和姜片先放入汤锅中，加入净水盖上盖子，炖煮二格外钟。

4、时分到，再放入山药、胡萝卜和红枣，赓续炖煮半个小时。煮好后，加入食盐调味，搅动均匀煮至入味，即可出锅开吃。

二、鲫鱼白菜豆腐汤

准备食材:鲫鱼，白菜，嫩豆腐，鸡蛋，姜丝，葱花。

作念法范例:

1、鲫鱼处理干净，两面改花刀，用厨房纸吸干水分。白菜清洗干净，嫩豆腐切成小块。

2、起锅烧油，油热后打入鸡蛋煎一下，煎至两面金黄，再盛出来备用。

3、锅中底油，放入鲫鱼煎一下，煎至两面微黄，再倒入滚水煮开。

4、水开后放入嫩豆腐、煎蛋煮两分钟，接着再放入白菜煮三分钟。煮好后，加入食盐调味，撒上葱花点缀，即可出锅开吃。

三、丝瓜炒虾仁

准备食材:丝瓜，虾仁，姜丝，蒜片。

作念法范例:

1、丝瓜削掉外表，清洗干净切成小块。鲜虾去头去壳去虾线，放入姜片和料酒腌制去腥。

2、起锅烧水，水开后放入虾仁焯水波多野结衣 女同，煮至变色后捞起来沥干水分。

3、起锅烧油，油热后放入蒜片和姜丝炒香，再放入丝瓜翻炒一会儿，炒至变色后放入适量净水煮两分钟。

4、丝瓜煮熟后，倒入虾仁，加入食盐和鸡精调味，翻炒均匀炒至入味，即可出锅装盘开吃。

四、清蒸排骨

准备食材:排骨，蒜末，葱花。

作念法范例:

1、排骨剁成小块，清洗干净血水，再用厨房纸吸干水分，然后放入料酒、食盐、白糖、胡椒粉、淀粉、食用油、葱白和蒜末，持拌均匀腌制二格外钟。

2、将腌制好的排骨铺在蒸盘中，整理平整后冷水上锅蒸四格外钟。

3、蒸熟后取出来，撒上葱花点缀，即可端上桌开吃。

五、胡萝卜苹果猪骨汤

准备食材:猪骨，胡萝卜，苹果，红枣，姜片。

作念法范例:

1、猪骨清洗干净血水，冷水下锅焯水，放入姜片去腥，煮开后撇掉浮沫，再将猪骨捞起来清洗干净。

2、胡萝卜削掉外表，清洗干净切成小块。苹果表皮撒上食盐，搓洗干净后切成小块。红枣清洗干净，去核备用。

3、将猪骨、胡萝卜和姜片先放入汤锅中，加入足量的净水，盖上盖子炖煮半个小时。

4、时分到，再放入苹果和红枣赓续炖煮二格外钟。煮好后，加入适量的食盐调味，搅动均匀煮至入味，即可出锅开吃。

六、丝瓜炒牛肉

准备食材:丝瓜，牛肉，姜丝，小米辣，葱花。

作念法范例:

1、牛肉清洗干净切成薄片，放入姜丝、生抽、蚝油、淀粉、食用油，持拌均匀腌制格外钟。

2、丝瓜削掉外表，清洗干净切成滚刀块。

3、起锅烧油，油热后放入腌制好的牛肉翻炒转眼，炒至变色后盛出备用。

4、再次起锅烧油，油热后放入蒜末炒香，再放入丝瓜翻炒一会儿，加入生抽调味，翻炒至变色后淋入净水煮两分钟。

5、时分到，再放入牛肉翻炒均匀，加入小米辣和葱花，翻炒几下即可出锅装盘开吃。

七、冬瓜牛肉汤

准备食材:牛肉，冬瓜，姜丝，葱花。

作念法范例:

1、牛肉清洗干净切成薄片，放入姜丝、食盐、淀粉、黑胡椒粉和食用油，持拌均匀腌制格外钟。冬瓜削掉外表，清洗干净切成薄片。

2、起锅烧油，油热后放入姜丝和葱花炒香，再放入冬瓜翻炒转眼，然后放入滚水煮五分钟。

3、冬瓜煮熟后，放入牛肉煮三分钟。煮好后，加入食盐调味，撒上葱花点缀，即可出锅开吃。

八、丝瓜炒蛋

准备食材:鸡蛋，丝瓜，蒜末。

作念法范例:

1、丝瓜削掉外表，清洗干净切成小块。鸡蛋打入碗中，搞乱备用。

2、起锅烧油，油热后倒入鸡蛋液煎一下，煎至定型后，炒散盛出备用。

3、再次起锅烧油，油热后放入蒜末炒香，然后放入丝瓜翻炒一会儿，炒至变色后淋入净水焖煮两分钟。

4、丝瓜煮熟后，放入鸡蛋，加入适量食盐调味，翻炒均匀炒至入味，即可出锅装盘开吃。